masa trening

szacunki na bok , kreatyna nie działa na kazdego tak samo, a co do spadków nie odnotujesz jesli bedzie dobra dieta i odpowiedni trening, siła jak i masa idzie w góre przy zachowaniu wszytskich "ale" oczywiście, a kreatyna jest chyba naj popularniejsz przy budowie masy ps. moze nie jestem tak doświadczont jak kolega ziper ale swoje wiem

[...] i to mozliwy tylko na poziomie "beginner" jak jest odpowiedni trening i dieta dobrze dopieta oczywiscie waga to Ci nawet 6 moze pokazywac ale to nic wspolnego z masa miesniwoa nie ma :) Przez 1 rok cwiczen osoba poczatkujaca jest w stanie rozwijac tkanke miesniowa w tempie ok 1 kg miesiecznie a przez 2 rok tempo spada to do ok 0.5 kg [...]

Zakładając, że wyniki są OK to czy jest to dobry wynik? W lustrze widać znaczy ubytek FATu. Masa delikatnie w górę poszła. Dieta dopięta w 100%. Aero: 4 sesje w tygodniu HIIT: 1 sesja w tygodniu Trening siłowy: 4 x tydzień Obłożenie Aminokwasami i BCAA. Białko: 2.3g Węgle: 0.8g Tłuszcze: 1.3g Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-23 17:41:35

która kreatyna jest najlepsza, planuję trening siłowy i aerobowy oraz kreatynę - sucha masa mieśniowa jak myslicie da radę? jaka jest najlepsza kreatyna?;d

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omo 10 sztuk+100 mety PL, 2 sus 10 sztuk+ 200 mety PL, 3 20 sus+200 Mety LL 8. TRENING: 4 razy w tygopdniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , prop + meta, meta enan 8. TRENING: 2x abw 3x mma 9. CEL CYKLU: celem była masa, teraz siła, poprawa kondycji z utrzymaniem wagi w miare 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: slaba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka i omka 8. TRENING:ciezki 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

[...] -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: slaba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka i omka 8. TRENING:ciezki 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

[...] wtorek: klata, triceps czwartek: plecy, biceps sobota: nogi Ciezary narazie poczatkowe jak dla kazdego kto zaczyna 3 Cel do osiagniecia to co kazdy by chcial :D : masa, sila, wytrzymalosc, rzezba ;] 4 Czas wsumie mam sporo na silowni nie ograniczony siedze az skoncze.. 6 Dieta - mam tabele staram sie jesc wszystkiego duzo i zdrowo. Na [...]

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

mam 19 lat cwicze juz 2 lata do tej pory robiłem jak wlazło bardziej na mase teraz chcem zaczac trening siłowy,zakupiłem odzywki no-cre-x3 i whey protein(białeczko);D...masa jest teraz siła...

[...] w pracy -udo: -||- -talia: -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: definicja, przyrost masy około 4 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 15,6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: Nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 20 tescia+ 150 mety 8. TRENING: 5x tyg. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: - -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (siłownie robie zawsze po Kickboxingu) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mged Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

W przysiadzie doszedłem do gryfu 10 kilowego + 20kg obciążenia lecz niestety przy tym ciężarze źle ułożyłem nogę i nadwyrężyłem ją sobie. Miałem 2 tygodnie przerwy w przysiadach i teraz czwartą serie robię z gryfem i po 7,5kg na każdą stronę. 15 powtórzeń. Dziś miałem właśnie dołożyć ciężar do tych 10kg czyli tak jak przed kontuzją. Unoszenie [...]

Żeby była rzeźba, musi być najpierw masa. Polecam ci na sam początek spróbować tego: Dzień pierwszy: klatka biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. Rozpiętki na ławce poZiomej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x10 4.uginanie sztangi na biceps 3x10 5. Uginanie sztsngielek chwyt mlotkowy 3x10 Dzień drugi: plecy [...]

[...] do kreatyniny.. Suplementujesz dodatkowo kreatynę? Kiedyś wogole slyszalem, ze kreatyna sama w sobie jako badanie solo mówi bardzo niewiele bo : możesz byc odwodniony, duża masa mięśniowa, trening dzień przed badaniem, czy nawet wspomniana suplementacja kreatyną podnosi poziom kreatyniny. Odczuwasz jakieś zatrzymanie wody? Zawsze możesz zrobić [...]